マナ(生命エネルギー)を補給するには

マナ（生命エネルギー）を補給する方法が大きく分けて5つありますが、そのうちの一つを紹介します。



「質の良い睡眠」です。



最近、夜更かしで、12時前後に寝たりすることが多いのですが、




やはり、22時からam2時の間に睡眠がとれる方が、マナの補給率がいいそうです。





理由は、日本を基準とした太陽の位置です。





昼間のam10時から14時もマナの補給する時間としていいそうです。寝不足で仮眠するなら、この時間帯に♡





できたら、21時以降は、少し蛍光灯も暗めか、間接照明にすると、眠たくなりやすいですよ。zzz




また、瞑想や呼吸法、静かめな曲を聴いたりして、神経を鎮めるとリラックスモードになり、質の良い睡眠になりやすいです。






あなたの好きな方法で、いい睡眠を……。